Repas gras, plats copieux, sucreries à répétition…
Si vous avez un peu abusé ces derniers temps, rassurez-vous : c’était les fêtes !
Peut-être vous êtes-vous dit qu’une petite détox vous ferait du bien…
Mais au fond, qu’est-ce qu’une détox ? Comment fonctionne-t-elle ? Est-elle adaptée à tout le monde ? Y a-t-il des risques ? Et surtout, comment bien la faire ?
C’est ce que je vous propose de découvrir dans cet article.
I] Qu’est-ce que la détoxification ?
Pour faire simple, la détoxification correspond à l’élimination des toxines et des déchets de l’organisme par ce que l’on appelle les émonctoires.
Les émonctoires sont les portes de sortie du corps :
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le foie
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les intestins
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les reins
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les poumons
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la peau
Chez les femmes, on peut également citer le vagin, même s’il est préférable que les déchets soient principalement éliminés par les intestins.
Lorsque je parle de déchets, il s’agit principalement de mucus et d’acidité toxique.
Certains aliments que nous consommons génèrent davantage de mucus ou d’acidité.
Les mucus
Ils sont éliminés par le foie, les intestins, les poumons, la peau et le vagin.
Ils peuvent se manifester par :
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des glaires
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des dépôts graisseux
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des selles molles voire liquides
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des pertes blanches
L’acidité
Elle est éliminée par les reins, les poumons et la peau.
En excès, elle peut former des cristaux qui vont se loger :
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dans les articulations (arthrite, puis arthrose),
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ou dans les reins (calculs rénaux).
Lorsque les voies d’élimination sont surchargées ou « bouchées », l’organisme s’encrasse, ce qui peut accélérer le vieillissement et favoriser l’apparition de déséquilibres.
D’où l’importance de prendre soin de ses émonctoires.
II] Des émonctoires en bonne santé
Mais comment savoir si nos portes de sortie fonctionnent correctement ?
Comment savoir si elles ne sont pas « rouillées », si elles s’ouvrent et se ferment comme il faut, bref… si elles font bien leur travail ?
Passons-les rapidement en revue, en commençant par l’un des plus importants : le foie.
Le foie ("liver" sur le schéma ci-dessus)
Organe majeur de la détoxification, le foie mérite toute notre attention. J’en parle d’ailleurs plus en détail dans cet article :
Prendre soin de son foie : pourquoi et comment faire ?
Certains signes peuvent indiquer un foie encrassé :
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teint jaunâtre
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nausées
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douleurs sous les côtes à droite
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manque d’appétit
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réveils nocturnes ou cauchemars
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langue pâteuse, mauvaise haleine
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problèmes de peau
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toux grasse, glaires (pulmonaires ou dans les selles)
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difficultés à digérer les aliments gras ou sucrés
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maux de tête, fatigue…
La liste pourrait encore s’allonger…
Et je me rends compte qu’à ce stade, si je veux éviter de vous perdre, il faudrait un article par émonctoire
Pour ne pas faire de doublon avec mon article déjà existant, nous allons donc nous concentrer ici sur la détoxification du foie.
III] Détoxifier son foie : comment, pour qui ?
Il existe plusieurs façons de soutenir et drainer le foie :
Par l’alimentation
Certains aliments sont particulièrement intéressants :
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citron
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endive
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radis noir
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artichaut
Par les plantes
Parmi les plus utilisées :
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desmodium
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chardon-marie
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pissenlit
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fumeterre
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boldo
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romarin
- curcuma
- gingembre
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chrysanthellum
Par des approches manuelles
L’ostéopathie peut également aider à drainer le foie de manière manuelle.
⚠️ Les plantes sont toujours adaptées à la personne, à sa problématique et à ses éventuels traitements.
Ce n’est pas parce qu’il s’agit de plantes qu’elles sont sans effets secondaires. On ne choisit pas un drainage au hasard.
Demandez toujours conseil à un professionnel.
Une fois la ou les plantes/aliments choisis, plusieurs formes sont possibles :
- plante fraîche ou sèche
- jus
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tisanes
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gélules, comprimés
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ampoules
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bourgeons (gemmothérapie), etc.
Là encore : faites-vous accompagner.
⏳ Quelle durée pour une détox ?
Pour une détox simple, un mois peut suffire.
Mais tout dépend de vous, de votre vitalité et de votre problématique.
La détoxification demande de l’énergie.
Si vos batteries sont à plat, il sera parfois nécessaire de :
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réduire le dosage,
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soutenir le foie avant de le drainer,
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ou travailler en parallèle sur la vitalité générale.
En naturopathie, on cherche toujours à respecter le rythme du corps.
Conclusion
Dans cet article, nous avons vu plus en détail la détoxification du foie, un processus à la fois précieux et complexe.
Il peut être intéressant de s’en préoccuper au moins une fois par an, voire davantage selon votre terrain et vos besoins.
Encore faut-il choisir la bonne méthode, le bon moment et les bons outils, adaptés à vous.
Dans le cadre de mes accompagnements en naturopathie, j’envoie systématiquement à mes clients un questionnaire personnalisé afin d’évaluer, entre autres, leurs besoins en détoxification.
Si vous rencontrez des troubles digestifs, une fatigue persistante ou des signes pouvant évoquer un encrassement du foie, n’hésitez pas à me contacter pour un appel découverte gratuit.
Je serai ravie de vous accompagner avec une approche bienveillante et personnalisée, pour vous aider à retrouver plus de confort et de vitalité au quotidien
