Comment diminuer vos problèmes digestifs grâce à la naturopathie ?
Pas mal de clients viennent me voir pour des problèmes digestifs divers et variés comme la constipation, la diarrhée, des ballonnements, flatulences, crampes, brûlures qui les incommodent au quotidien. Car oui, les troubles digestifs peuvent vite devenir un cauchemar, entrainant pour certains des peurs fondées comme celles de sortir, de partir en vacances ou de manger chez des amis.
Mais, pas de panique : la naturopathie peut vous aider à soulager ces désagréments et vous faire retrouver le sourire !
Différentes causes
Lors d’un premier rendez-vous, on va d’abord s’intéresser à la cause du problème et en l’occurrence, elles peuvent être nombreuses :
- Alimentation
- Manque d’hydratation
- Manque de mastication
- Manque ou excès d’exercice physique
- Stress
- Prise de médicaments
- Flore intestinale déséquilibrée
Il va donc falloir les prendre une par une et voir ce qui pourrait venir perturber votre digestion.
Le rôle de l'alimentation
Si nous prenons l’alimentation, vous pouvez vous poser les questions suivantes :
« Est-ce que je mange de façon équilibrée avec des produits de qualités et peu transformés ? Est ce que je mastique suffisamment mes aliments ou ai-je tendance à les avaler rapidement car je suis pressé par le temps ? Est-ce que je m’hydrate suffisamment tout au long de la journée et de quelle façon (eau plate, gazeuse, soda, jus de fruits, alcool, café, thé…) ? Ai-je tendance à manger devant la TV ou l’ordinateur ? Ai-je faim quand je mange ou est-ce par habitude ? »
Voilà déjà plusieurs questions qui peuvent aider à y voir plus clair.
Pour illustrer mes propos, si l’on prend le cas de quelqu’un qui boit peu, de l’eau gazeuse, notamment pendant les repas, qui mange à toute vitesse et en colère, alors je peux vous assurer que sa digestion ne se passera pas bien !
Pour information, une digestion optimale ne génère pas de crampe, douleur, spasme, ballonnement, flatulence. Quant à vos selles, elles sont quotidiennes, solides et indolores.
L'exercice physique
Intéressons nous maintenant à la pratique d’exercice physique :
L’absence de sport va faire stagner les mécanismes de votre organisme, dont la digestion. A l’inverse, un excès de sport va créer un mécanisme d’ischémie reperfusion et risque d’occasionner de nombreux inconforts digestifs car la barrière intestinale sera devenue poreuse.
Le stress
Venons en au stress. Ce facteur que nous connaissons tous, va également venir perturber votre digestion en créant par exemple des brulures d’estomac chez les personnes sensibles à ce niveau-là, des ballonnements parfois très douloureux, des accélérations du transit plutôt handicapantes ou une constipation sévère chez les personnes ayant du mal à lâcher prise. Ces troubles seront alors d’ordre psychosomatique, c’est-à-dire que le psychisme influencera directement le corps physique.
La prise de médicaments
Enfin, la prise de certains médicaments peut modifier votre digestion en créant des effets secondaires comme par exemple des brûlures d’estomac ou des diarrhées. La prise simultanée de probiotiques spécifiques diminuera certains effets secondaires.
7 bons gestes à adopter
Commencez dès maintenant à adopter 7 bons gestes pour retrouver une digestion plus sereine :
- Prenez le temps de manger
- Mastiquez suffisamment
- Mangez dans le calme
- Buvez de l’eau plate et des tisanes plutôt loin des repas et à raison d’1,5 à 2L/jour
- Mettez votre corps en mouvement de façon régulière et non excessive
- Apprenez à gérer votre stress et à lâcher prise
- Soutenez régulièrement votre flore intestinale à l’aide de probiotiques
Conclusion
En résumé, tous les facteurs cités précédemment vont venir perturber votre flore intestinale, garante d’une bonne digestion et d’un bon système immunitaire. Mais, en appliquant dès maintenant les 7 bons gestes, votre digestion devrait être facilitée.
Alors, prêts à passer à l'action ? Let’s go !
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